Når angst eller OCD fylder i din hverdag
Går du og bekymrer dig om mange ting? Føler du dig meget nervøs eller bange i bestemte situationer? Og er det begyndt at gå ud over din hverdag?
Så kan CoolMinds måske være et tilbud for dig.
Udviklet af og tilbydes gratis i samarbejde med:
Genkender du det her?
Måske bekymrer du dig meget over ting, som andre ikke rigtigt tænker over. Måske bliver du meget nervøs i bestemte situationer. Måske undgår du noget, fordi det føles for svært. Eller måske føler du, at du bare skal gøre nogle ting på en helt bestemt måde, før du kan slappe af.
Det kan også være, at du egentlig gerne vil have hjælp til de ting, men ikke kan overskue et tilbud, hvor du skal møde op og tale ansigt til ansigt med en psykolog.
Det er ikke mærkeligt at have det sådan
Mange unge oplever perioder med uro, bekymringer eller frygt. Det betyder ikke, at der er noget galt med dig.
Men hvis det fylder rigtig meget i din hverdag eller gør det svært for dig at gøre de ting, du gerne vil, kan det være en lettelse at få hjælp. Du behøver ikke at stå alene med det.
Hvad sker der, når hjernen går i alarmberedskab?
Når hjernen opfatter noget som farligt, reagerer den ved at slå alarm og fortælle dig, at du skal passe på. Det kan give tankemylder, uro i kroppen eller lyst til at undgå noget.
Det er en helt normal reaktion på fare. Men det bliver et problem, når hjernen slår alarm for tit, eller der kommer mange ”falske alarmer”, og det begynder at styre din hverdag.
Hvad kan typisk hjælpe?
Først og fremmest kan det hjælpe at få sat ord på det, der fylder. Det kan også hjælpe, at man begynder at forstå sine egne reaktioner bedre og arbejde med at ændre dem – i små skridt ad gangen.
Sådan kan CoolMinds hjælpe
CoolMinds er en behandling til unge med angst og OCD, der foregår online via app eller computer.
Behandlingen bygger på kognitiv adfærdsterapi. Det betyder kort fortalt, at man arbejder med det, man tænker, føler og gør, så angst eller OCD kommer til at fylde mindre.
Sådan foregår programmet
Du arbejder med materialet hjemmefra i trygge rammer. Det gør det lettere for mange at komme i gang, fordi du ikke skal bruge energi på transport eller på at møde op fysisk.
Forløbet er struktureret og bygget op trin for trin, så det er let at følge. Det foregår mest på skrift, men der er også videoer, grafikker og lydfiler i forløbet. Hele vejen får du skriftlig støtte fra en psykolog.
Under hele forløbet får du skriftlig støtte fra en af vores psykologer
Dine forældre er med, så du ikke står alene
Dine forældre følger deres eget forældreprogram samtidig med dit forløb.
Det betyder ikke, at de skal gøre arbejdet for dig. Det betyder, at de får hjælp til bedre at kunne forstå, hvordan de kan støtte dig undervejs.
Derfor kan digital behandling være rart for nogle unge
- Du kan arbejde hjemmefra i trygge rammer
- Du slipper for transport til og fra behandling
- Du får støtte fra en psykolog undervejs
- Forløbet er bygget op, så det er let at gå til
- Materialet kan gemmes og bruges igen senere
Jeg synes, det er spændende, og jeg synes, det er dejligt, at vi kan gøre det, når det passer ind - at vi ikke skal ud og ned i psykiatrien et eller andet sted og mødes med nogle.
– Tidligere patient i CoolMinds
Sådan kan du tage snakken med dine forældre
1. Start med noget simpelt
Du behøver ikke at forklare det hele på én gang. Du kan fx starte med at sige: “Jeg tror, at jeg har brug for hjælp.”
2. Fortæl hvad der er svært
Du kan fx sige, at du bekymrer dig meget, bliver meget nervøs eller føler, at det går ud over din hverdag.
3. Gør det konkret
Det kan være nemmere at tale om hjælp, når du kan sige, at forløbet foregår hjemmefra og online.
Har du brug for hjælp?
Skal jeg møde op et sted?
Nej, selve behandlingen foregår digitalt via app eller computer, så du kan arbejde med det hjemmefra.
Er der en psykolog med i forløbet?
Ja. Du får skriftlig støtte fra en psykolog under hele forløbet.
Er samtaler en del af forløbet?
Nej. Du arbejder med behandlingen i et digitalt program, men får skriftlig støtte fra en psykolog under hele forløbet.
Skal mine forældre være med?
Ja. Dine forældre følger deres eget forældreprogram samtidig med dit.
Er CoolMinds kun for angst?
CoolMinds er for unge med angst eller OCD.
Hvad hvis jeg ikke er sikker på, om det passer til mig?
Start med at tale med dine forældre om det. Hvis I sammen tænker, at tilbuddet kunne være noget for jer, kan I indsende en ansøgning her på siden. Så vil vores psykologer læse jeres ansøgning og vurdere, om I skal inviteres til en samtale.